PLANNING DES COURS.
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Les cours collectifs proposés.
Objectif et renforcement :
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
FIGHT (COMBAT)
CARDIO
TECHNIQUES DOUCES
FAMILY CIRCUIT..
Le Family Circuit est un entraînement convivial et ludique conçu pour toute la famille. Chez Grind Fitness, nos sessions de Family Circuit permettent aux parents et aux enfants de s’entraîner ensemble à travers des exercices adaptés à tous les âges et niveaux. Ce programme unique mêle activités de cardio et jeux collaboratifs pour améliorer la condition physique tout en partageant un moment de complicité. Idéal pour renforcer les liens familiaux tout en bougeant et en s’amusant, le Family Circuit est une façon dynamique et originale de rester actif en famille. Venez découvrir une activité sportive où petits et grands progressent ensemble !
LE YOGA.
Exercices de respiration et posture pour le bien-être du corps et de l’esprit. Le yoga est une pratique ancienne originaire de l’Inde, combinant des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation pour promouvoir le bien-être mental et physique. Ses différentes formes comme le HATHA, VINYASA ou le YIN visent à améliorer la souplesse, la force, l’équilibre et la clarté mentale. Au-delà de l’exercice physique, le yoga favorise la relaxation, la réduction du stress et une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.
Développement des muscles profonds et amélioration de la posture. Le Pilates est une méthode d’exercices physiques spécifiques qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et la coordination. Sur le tapis et/ou à l’aide d’équipements spécialisés (ballon, foam roller, ring). L’accent est mis sur la respiration, le contrôle, et des mouvements fluides pour renforcer le corps de manière équilibrée.
QI GONG..
Le Qi Gong est une discipline millénaire originaire de Chine, cette pratique couramment utilisée en complément des arts martiaux permet d’allier le renforcement musculaire et un travail respiratoire et postural. Idéal pour améliorer la stabilité des membres inférieurs, la mobilité, la récupération ainsi que les facultés de concentration.
CIRCUIT TRAINING..
Circuit de renforcement musculaire et cardio. Entraînement en circuit permettant d’améliorer diverses qualités physiques (endurance, force, explosivité, coordination …) de manière variée et intensive
GRIND RENFO.
est un cours permettant la tonification de tous les muscles du corps de manière équilibrée en utilisant du petit matériel.
STRETCHING.
Séance mêlant étirements musculaires statiques et dynamiques permettant de favoriser la détente, la relaxation, la souplesse et la récupération.
GRIND BAG..
Cours alternant exercices de renforcement musculaire et cardio via diverses techniques de frappe au sac. Idéal pour se défouler tout en apprenant des techniques de base.
BAG STRIKE.
Le Bag Strike est un entraînement explosif combinant des frappes sur sac de boxe et des exercices sur pattes d’ours. Chez Grind Fitness, nos cours de Bag Strike vous permettent de perfectionner votre technique de frappe tout en améliorant votre puissance, votre vitesse et votre endurance. En mêlant des séries dynamiques de coups de poing, de pieds et de combinaisons techniques, cet entraînement est idéal pour se défouler, brûler des calories et renforcer l’ensemble du corps. Que vous soyez débutant ou confirmé, le Bag Strike offre une expérience intense et ludique dans une ambiance motivante. Rejoignez-nous pour un cours qui allie cardio, technique et fun !
STRIKE.
Le Strike est un entraînement intense et complet basé sur les techniques de frappe utilisées dans les sports de combat. Chez Grind Fitness, nos cours de Strike vous permettent de maîtriser les coups de poing, de pied, de genou et des combinaisons dynamiques tout en améliorant votre condition physique. Ce programme est conçu pour développer votre puissance, votre coordination et votre endurance tout en offrant une excellente dépense calorique. Accessible à tous les niveaux, le Strike est idéal pour se défouler, apprendre des techniques efficaces et renforcer son corps. Rejoignez-nous pour des séances motivantes et techniques qui allient cardio et maîtrise de soi !
KICK BOXING.
Le Kickboxing est un sport de combat alliant puissance, technique et cardio intense. Chez Grind Fitness, nos cours de Kickboxing sont accessibles à tous les niveaux, du débutant au confirmé. Vous apprendrez à maîtriser des techniques de frappe avec les poings, les pieds et les genoux tout en développant votre endurance, votre force et votre coordination. Idéal pour brûler des calories, se défouler et gagner en confiance, le Kickboxing est également une excellente méthode pour améliorer votre condition physique globale. Rejoignez-nous pour découvrir les nombreux bienfaits de ce sport dynamique et transformez vos entraînements en véritables défis personnels !
GRAPPLING.
Le Grappling est une discipline de combat au sol axée sur les techniques de contrôle, de projection et de soumission. Chez Grind Fitness, nos cours de Grappling sont conçus pour tous les niveaux, du débutant curieux au pratiquant avancé. Vous apprendrez à utiliser votre force, votre agilité et votre stratégie pour maîtriser votre adversaire, tout en développant votre endurance et votre souplesse. Ce sport, issu des arts martiaux comme le Jiu-Jitsu et la lutte, est parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur technique, leur confiance et leur condition physique. Rejoignez nos sessions de Grappling pour découvrir un entraînement stimulant et technique dans une ambiance conviviale et motivante !
JIU JITSU BRÉSILIEN.
Le jiu-jitsu brésilien, est un art martial, un sport de combat et un système de défense et d’attaque dérivé de techniques du judo et du ju-jitsu, historiquement développé par la famille Gracie au Brésil.
MMA.
Le « Mixed Martial Arts » est un sport de combat complet qui combine diverses techniques provenant de plusieurs disciplines, telles que la boxe, le jiu-jitsu brésilien, le judo, la lutte, le karaté et le muay-thaï. Les combats se déroulent dans une cage ou un ring ; les athlètes peuvent utiliser des frappes (coups de poing, coups de pied, genoux et coudes ainsi que des techniques de lutte et de soumission pour vaincre leur adversaire. Le MMA est régulé par des règles strictes pour assurer la sécurité des combattants, et il est devenu extrêmement populaire grâce à des organisations comme l’UFC (Ultimate Fighting Championship).
BOXE CHINOISE.
La Boxe Chinoise, ou Sanda, est un art martial complet mêlant techniques de frappe, projections et esquives. Chez Grind Fitness, nos cours de Boxe Chinoise offrent un entraînement dynamique qui allie puissance, vitesse et stratégie. Apprenez à maîtriser des coups de poing, de pied et des techniques de lutte pour un développement physique et mental optimal. Accessible aux débutants comme aux pratiquants avancés, la Boxe Chinoise est idéale pour améliorer votre condition physique, renforcer votre confiance.
KUNG-FU KIDS.
Découverte ludique des arts martiaux chinois, permettant aux enfants de canaliser leur énergie tout en développant peu à leurs qualités physiques (souplesse, renforcement, explosivité, coordination). Sensibilisation aux valeurs des arts martiaux comme le respect et la bienveillance, le tout dans une atmosphère joviale.