PLANNING DES COURS.
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Les cours collectifs proposés.
Objectif et renforcement :
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
FIGHT (COMBAT)
CARDIO
TECHNIQUES DOUCES
DE GASQUET
LE YOGA.
Exercices de respiration et posture pour le bien-être du corps et de l’esprit. Le yoga est une pratique ancienne originaire de l’Inde, combinant des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation pour promouvoir le bien-être mental et physique. Ses différentes formes comme le HATHA, VINYASA ou le YIN visent à améliorer la souplesse, la force, l’équilibre et la clarté mentale. Au-delà de l’exercice physique, le yoga favorise la relaxation, la réduction du stress et une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.
Développement des muscles profonds et amélioration de la posture. Le Pilates est une méthode d’exercices physiques spécifiques qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et la coordination. Sur le tapis et/ou à l’aide d’équipements spécialisés (ballon, foam roller, ring). L’accent est mis sur la respiration, le contrôle, et des mouvements fluides pour renforcer le corps de manière équilibrée.
YOGA PRÉNATAL.
Méthode De Gasquet douce et sécurisée pour accompagner les femmes tout au long de leur grossesse. Le yoga prénatal De Gasquet est une méthode douce et sécurisée qui combine des postures adaptées, des exercices de respiration et de relaxation pour accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse, en favorisant le bien-être physique et mental. Le coparent est le bienvenu pour intégrer les différents outils proposés à la future maman et lui permettre de pouvoir les utiliser dès qu’elle en ressent le besoin.
YOGA POSTNATAL.
Méthode De Gasquet douce et progressive. Le yoga postnatal De Gasquet aide les nouvelles mères à récupérer après l’accouchement, en renforçant les muscles, améliorant la posture et apportant détente et équilibre émotionnel. Les bébés peuvent accompagner leur mamans jusqu’au 3ème mois
POWER PILATES.
Le Power Pilates est une forme dynamique de Pilates qui combine des mouvements de renforcement musculaire, de flexibilité et de cardio. Conçu pour augmenter la force, la stabilité et la coordination, il se concentre sur des exercices intenses visant à solliciter les muscles profonds, notamment ceux du tronc (abdominaux, dos et muscles pelviens). Le Power Pilates utilise souvent des équipements comme des bandes de résistance, des ballons pour intensifier les exercices. Cette méthode est idéale pour améliorer la posture, prévenir les blessures et augmenter l’endurance physique.
GRIND ZEN.
Renforcement et étirements sur une bande son dynamisante et relaxante. Un programme d’entraînement qui combine des éléments de yoga, de pilates, et de taichi. Un travail complet de renforcement, d’étirement et de relaxation sur une bande son inspirante et dynamisante.
STRETCHING.
Séance mêlant étirements musculaires statiques et dynamiques permettant de favoriser la détente, la relaxation, la souplesse et la récupération.
GRIND BAG..
Cours alternant exercices de renforcement musculaire et cardio via diverses techniques de frappe au sac. Idéal pour se défouler tout en apprenant des techniques de base.
QI GONG..
Le Qi Gong est une discipline millénaire originaire de Chine, cette pratique couramment utilisée en complément des arts martiaux permet d’allier le renforcement musculaire et un travail respiratoire et postural. Idéal pour améliorer la stabilité des membres inférieurs, la mobilité, la récupération ainsi que les facultés de concentration.
CIRCUIT TRAINING..
Circuit de renforcement musculaire et cardio. Entraînement en circuit permettant d’améliorer diverses qualités physiques (endurance, force, explosivité, coordination …) de manière variée et intensive
GRIND RENFO.
est un cours permettant la tonification de tous les muscles du corps de manière équilibrée en utilisant du petit matériel.
GRIND BOXING.
Cardio shadow boxing est l’utilisation de mouvements issus de diverses boxes et arts martiaux afin d’améliorer technique, coordination et endurance cardiovasculaire de manière ludique et sécurisée.
SELF DEFENSE.
Le self defense ou défense personnelle est un cours permettant d’appréhender des techniques simples de défense et d’évasion (sorties de diverses types de saisies) sous forme ludique et accessible.
BOXE CHINOISE.
La boxe chinoise est une boxe sportive (Sanda) autorisant les techniques de pied, poing mais également les saisies et projections de type lutte.
JIU JITSU BRÉSILIEN.
Le jiu-jitsu brésilien, est un art martial, un sport de combat et un système de défense et d’attaque dérivé de techniques du judo et du ju-jitsu, historiquement développé par la famille Gracie au Brésil.
MMA.
Le « Mixed Martial Arts » est un sport de combat complet qui combine diverses techniques provenant de plusieurs disciplines, telles que la boxe, le jiu-jitsu brésilien, le judo, la lutte, le karaté et le muay-thaï. Les combats se déroulent dans une cage ou un ring ; les athlètes peuvent utiliser des frappes (coups de poing, coups de pied, genoux et coudes ainsi que des techniques de lutte et de soumission pour vaincre leur adversaire. Le MMA est régulé par des règles strictes pour assurer la sécurité des combattants, et il est devenu extrêmement populaire grâce à des organisations comme l’UFC (Ultimate Fighting Championship).
KUNG-FU KIDS.
Découverte ludique des arts martiaux chinois, permettant aux enfants de canaliser leur énergie tout en développant peu à leurs qualités physiques (souplesse, renforcement, explosivité, coordination). Sensibilisation aux valeurs des arts martiaux comme le respect et la bienveillance, le tout dans une atmosphère joviale.